Het Onzevader als meditatief gebed – bidden met aandacht

Het Onzevader is misschien wel het bekendste gebed van het christendom. Maar hoe vaak bidden we deze woorden van Jezus écht, met aandacht en met het hart? In deze blog ontdek je hoe het Onzevader een dagelijkse ankerplek van rust kan worden – niet als routine, maar als meditatief gebed dat je helpt om dieper te leven en dichter bij God te komen.

Je kent wellicht het Onzevader, het gebed dat we van Jezus zelf kregen. En dat is niet niks.

Het is een gebed om steeds opnieuw te bidden. Een gebed dat je helpt afdalen naar je eigen hart, om daar God te ontmoeten.

In deze blog ontdek je hoe het Onzevader een meditatieve ankerplek van rust kan worden in je dag.

Het Onzevader langzaam bidden

Je kunt het Onzevader bidden door de woorden langzaam te herhalen.Doe dit enkele keren en merk dan op of er een woord of een bede is die blijft hangen. Misschien raakt iets je in het bijzonder. Blijf daar dan even bij, tot het zijn smaak verliest – en ga dan verder, of rond je gebed af.

De rest van de dag kan dat ene woord of zinnetje met je meegaan als een mantra. Zo kan het gebed de weg naar je hart verbreden en verdiepen,zoals water dat een rivierbedding uitslijt.

Bidden als ademen

Echt bidden vraagt niet om veel woorden. Eén enkel woord, als het uit het hart komt, kan genoeg zijn. Het gaat niet om de lengte, maar om de waarheid ervan. Die houding past perfect bij het Onzevader. Geen formule, geen verplichting, maar een ingang tot stilte.

In de meditatieve en contemplatieve tradities gaat gebed niet over veel woorden, maar over aanwezig zijn. Je richten op God, niet met je hoofd, maar met je hart. En juist dit oeroude gebed kan je daarbij helpen: als een ritme van overgave, als een ademhaling van vertrouwen.

Het Onzevader langzaam bidden

Probeer het eens. Ga zitten in stilte. Adem een paar keer diep in en uit. En bid dan het Onzevader. Maar niet in één keer. Neem per regel de tijd.

Onze Vader, die in de hemel zijt

Stel je voor dat je in Gods aanwezigheid bent. Noem Hem Vader, Abba, Bron. Voel je kind.

Uw naam worde geheiligd

Laat Zijn naam tot je doordringen. Heilig, nabij, niet in te kapselen. Laat je stil maken.

Uw Rijk kome

Verlang niet naar controle, maar naar Gods werkelijkheid in jouw leven.

Uw wil geschiede op aarde zoals in de hemel

Open je voor overgave. Voor vertrouwen. Voor het grotere dat je niet overziet.

Geef ons heden ons dagelijks brood

Erken je afhankelijkheid. Wat heb jij vandaag nodig? Vraag het eenvoudig.

Vergeef ons onze schulden...

Maak verbinding met wat je dwarszit of waar je spijt van hebt, laat het los of vraag om vergeving.

...zoals ook wij vergeven de mensen die ons iets schuldig zijn

En wees bereid om ook anderen hun fouten niet meer aan te rekenen.

Leid ons niet in bekoring, maar verlos ons van het kwade

Bid om innerlijke vrijheid. Om helderheid. Om bescherming tegen het donker.

Het Onzevader als dagelijks anker van stilte

Zo gebeden, wordt het Onzevader een dagelijks ankerpunt. Niet om af te ronden, maar om opnieuw te beginnen. Met aandacht. Met vertrouwen. Met God.

Verder lezen en mediteren?

E-book cover
Footer Element
Next
Next

Mediteren voor het slapengaan: hoe stilte je hart opent voor God