Christelijk leren mediteren in 10 dagen
Leer bidden met adem, lichaam en hart — in 10–15 minuten per dag
De afgelopen tien jaar mediteerde ik bijna dagelijks — twintig minuten, soms een uur. Met een bijbeltekst. Met één woord. Met de stilte zelf. Onderweg ontdekte ik hoeveel rust, richting en nabijheid daarin te vinden is. Die inzichten heb ik vertaald in deze praktische gids: 10 dagen om te leren mediteren in de christelijke traditie.
Wat ik leerde in die tien jaar
1) Aandacht verandert alles
Hoe je de kleine dingen doet — luisteren, ademen, stilzitten — vormt de manier waarop je leeft. Als je leert echt aanwezig te zijn, begin je te merken dat er Iemand aanwezig is met jou.
Daar begint gebed: bij aandacht.
2) Je leven is voller dan je denkt
We zien vaak alleen het oppervlak: taken, plannen, zorgen. Maar in elk moment trilt iets van het goddelijke mee — in vreugde, stilte, verlangen, zelfs in gemis.
Wie leert letten op wat vanbinnen leeft, ontdekt sporen van God overal.
3) Jezus leert ons mens worden
Bidden met de Bijbel is geen oefening in fantasie, maar een ontmoeting. Als je Hem in de verhalen ontmoet — kwetsbaar, liefdevol, echt — leer je jezelf beter kennen.
Langzaam groeit vertrouwen: Hij leeft, ook in mij.
4) Vertrouwen groeit in stilte
Niet alles hoeft opgelost of begrepen te worden. Soms is trouw blijven genoeg. In dat eenvoudige ‘blijven’ ontstaat ruimte voor vrede, vrijheid en liefde.
Leven met God begint niet bij zekerheid, maar bij vertrouwen.
Wil je ook meer stilte in je leven, of wil je beginnen met mediteren maar weet je niet goed hoe?
Download de gids die ik voor je schreef.
Wat je krijgt
- 10 korte, toegankelijke hoofdstukken (10–15 min per dag)
- Praktische meditatie-instructies: houding, adem, aandacht
- Bijbelteksten & gebedszinnen die je helpen bidden met je hart
- Dagelijkse reflectievragen om te herkennen wat in je leeft
Wat je leert
- Bidden met adem en lichaam (aanwezig zijn i.p.v. presteren)
- Gedachten laten passeren en terugkeren naar het nu
- Je hart als stille ruimte herkennen waar God al nabij is
- Stilte als gebed en leren ontvangen (niet forceren)
- Vriendschap met Jezus in eenvoudig, ervaringsgericht gebed
Na 10 dagen kun je
- Met stilte tot rust komen en bidden vanuit je hart
- God opmerken in gewone momenten van je dag (nu-leven)
- Milder omgaan met jezelf: je bent genoeg, ook als het onrustig is
- Het levensgebed gebruiken als avondritueel van 10 minuten
Begin vandaag met stilte
Ontdek in 10 dagen hoe stilte een plek van ontmoeting met God kan worden.
Je ontvangt de gids direct per e-mail.
Of lees een van mijn boeken over stilte, aandacht en leven met God
Hunkeren naar rust
Een reis door de benedictijnse leefregel — eeuwenoude wijsheid over geld, tijd, stilte en spiritualiteit, toepasbaar in het volle leven van nu.
Meer weten
Bid, luister, leef
365 unieke ochtendliturgieën om stil te staan bij Gods aanwezigheid — ritme, diepte en rust, ook op drukke dagen.
Meer weten